UN CONSELL SALUDABLE!!!

Espanya és un dels països amb més obesitat infantil. Una quarta part dels joves de 2 a 16 anys la pateixen. L’obesitat és una malaltia amb gran incidència en els països desenvolupats i que es perfila com un dels grans reptes sanitaris dels pròxims anys. No es tracta tan sols d’una qüestió d’estètica sinó d’un problema de salut, atès que desencadena moltes conseqüències com la diabetis o les malalties cardiovasculars, i cada vegada en edats més joves.

Estudis genètics i metabòlics revelen que hi ha persones més susceptibles de guanyar pes que d’altres però, són sobretot els factors relacionats amb l’estil de vida els que tenen una gran influència:

• Deteriorament dels hàbits d’alimentació.
• Un excés de consum de greixos saturats, sucres refinats i begudes carbonatades.
• Dieta pobra en fruita, verdura i peix.
• Manca d’esmorzar, poques ingestes al dia.
• Augment de la inactivitat física, tendència al sedentarisme en les activitats lúdiques (hores de TV, ordinador, videojocs…)

Per tot açò, hem de tindre present canviar alguns comportaments per aconseguir una millor qualitat de vida:

Respecte a l’alimentació:

• Promoure una alimentació variada, equilibrada i agradable, alhora que assequible.
• Fer quatre o cinc menjades al dia, amb un horari establert.
• No menjar entre hores.
• Variar els aliments per evitar la monotonia.

Pel que fa a l’activitat física:

• Incitar als xiquets a ser menys sedentaris practicant una activitat física regular, lúdica i participativa.
• Limitar les hores de TV, ordinador... durant el dia.